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出现忘性大是怎么回事 日常如何提高记忆力
2022-07-11

人的年纪是持续的增长,还是不可逆的现象,这对大家来说,都是一样的自然法则。随着年纪的增长,大家出现的忘性开始大起来,这样的情况,相信很多人有这样的体会,经常会丢三落四,人的忘性大是有原因的,很多生活细节都会导致你出现忘性大的情况。究竟,为什么我们会出现这样的情况呢?想要改善这样的问题,应该怎么办呢?下面和小编一起看看吧。

忘性大的原因是什么

一、记忆力下降的原因

1.睡眠质量差

经常失眠,睡眠质量低下的人,记忆力容易衰退。*的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆就会受损,导致常常忘记事情。

2.过于依赖电脑

电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习。但平时对电脑过度依赖,是现时今年轻人出现记忆力衰退的重要原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等,减少了日常的脑力劳动,大脑功能就会慢慢变弱。

3.长期吸烟喝酒

我们都知道吸烟容易诱发肺癌,而喝酒则伤肝。事实上,吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响。长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一,这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现,进而大脑血液循环受阻,诱发痴呆症。另外,对于嗜酒的人来说,若明显感觉到记忆力衰退时,很可能是慢性酒精中毒的前兆。

4.部分疾病病变

患有心理或身体上的某些疾病,也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等,时常伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响,记忆力自然也就退减了。

二、六种方法帮你提高记忆力

1.好睡眠有助强化记忆

专家指出,在学会一项新知识或技能后,当晚需要睡6小时以上,否则记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

2.每周3次 每次30分钟的运动

哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

3.学习新语言

专家认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试培养一种新的爱好,如烹调、画画、舞蹈等。

4.玩些思维游戏

当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主,专家说:“要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。”

5.冥想+深呼吸

提前冥想有助于让人聚精会神。专家说,注意力是记忆的大门。在安静的房间里,坐或者躺在地板上,双手放在腹部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。

6.时常闻闻玫瑰花香

德国的一项研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一闻玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则没有闻玫瑰花香。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。

以上这些就是小编和大家总结的几点,想要改善记忆力的问题,一定要锻炼自己的记忆力缺失,平时大家应该多锻炼自己的身体,可以试试冥想或者是神深呼吸的方法,对大家的健康做好预防,这样才能保持好记忆力。如果你发现自己最近突然忘性大的话,就要引起重视,可以及时去医院做详细检查。随着年龄的增长,我们的记忆力会开始下降,一定要做好预防的工作哦。