2.睡眠乃健康之本
　　人类与自然界许多生物一样都遵循一种日出而作、日落而息的自然节律，使机体经过休息得以恢复，来保障次日的活动。如果人的夜间睡眠出现障碍，则人的自然节律被打乱，人体的平衡也被打乱，从而产生各种各样的生理不适。不论什么样的睡眠障碍，如果不能及时得到较好的控制，则容易陷入一种恶性循环，大脑皮层紊乱而不能调节睡眠，使失眠症越来越严重，引起各种各样的生理及心理障碍，最终使各脏器功能失调，引起相应的疾病。得了失眠症后首先应该在充分了解睡眠的机理后，有意识地进行心理调节，这一点是非常重要的。因为失眠往往伴随各种各样的心理障碍，而心理障碍又能加重失眠，所以心理调节显得非常重要。首先应该充分地放松自己，既是身体的放松也是心理的放松，消除对失眠的恐惧心理，有意识地使自己的活动遵循正常的自然节律，甚至可以采取心理暗示疗法，如睡前可以认为自己已经困倦了，从环境及心理方面尽量消除不利于睡眠的因素等等。总之对待失眠的心态是调节失眠的重要环节。另外体育锻炼也是一种有效的办法。通过体育锻炼，增加大脑的血流量，促进脑细胞活化，有利于大脑皮层功能的恢复以发挥调节作用，体育锻炼还能让身体劳逸结合，从而促进睡眠。